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水对人体的好处

水对人体的重要性
人体内的水占65%~70%,水是人体中含量最多的物质。水是人体的生命之源,水可以输送养分到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外。水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。水能随时补充身体所需……。可以说,水对人体的重要性不言而喻。
人体脱水的危害
1、影响锻炼,根据专家研究发现,一旦身体水分消耗掉2%,运动成绩则会下降10%左右。总之,脱水情况越严重,运动效率就越差。
2、导致口臭,我们的唾液具有极好的抗菌作用,这对我们维持口腔健康来说非常重要。但如果身体出现脱水现象,那么唾液量就会减少,口腔细菌就会越来越多,容易导致出现口臭。
3、皮肤干燥,对于女性朋友来说,她们非常注重肌肤的健康亮丽,但更多的女性是通过各种护肤产品来维持,效果甚微,其实由内到外的补水才是最关键的。
4、想吃甜食,身体一旦严重脱水,就会尤其渴望吃甜食。一些人在锻炼期间表现的会更加明显。若在脱水的情况下进行锻炼,那么体内所储存的碳水化合物的消耗速度不断加快,所以锻炼结束后对于甜食、碳水化合物等食物将更加渴望。
5、身体发冷,身体出现脱水现象时,身体中流向皮肤的血液就会受到限制,就会导致身体出现发冷的现象。对此专家解释道,人体在缺水的情况下,身体体温将难以调节控制,即便不处于低温环境下,同样也会出现发冷的情况。
早上起床空腹喝水有哪些好处?
1、排除体内毒素。早上喝水不仅可以缓解体内一夜的'饥渴',给身体有效补充水分。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。这些水可以促进血液循环、冲刷肠胃等效果,起到排毒的效果。
2、提高代谢。空腹喝水可以增加至少24%的代谢率,早起喝水给身体补充水分,稀释血液,让它流得快一点,更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去,提高代谢废物顺畅排出。
3、加强健康减肥
当你在早晨空腹喝水时,会释放所有的毒素,它会提高身体的消化系统。身体也会感觉不到饿,这将防止暴饮暴食造成体重增加。所以想减肥的小伙伴们,早起喝杯水会成为一个很实用的小习惯。
4、缓解消化不良
如果消化不良是由胃酸过多引起的,那早上喝水可以缓解消化不良。一般胃酸过多时就会出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作病”等病态症状,严重的会降低食欲,消化不良,进而引发胃溃疡等多种形式的胃病。早上空腹喝水是一个空的胃,过多的胃酸将被稀释,这样将有助于早餐的消化。
5、改善皮肤
脱水会导致皮肤过早出现皱纹和皮肤干燥。多喝水,一天意味着你的身体释放的毒素,这会使你的皮肤更加容光焕发。晨起喝水,可以为身体补水,让水分子迅速输送到全身,这样有助于循环,有助于肌肤把体内毒素排除体外,从而达到滋养皮肤的目的。  
6、加强免疫系统
空腹喝水有助于冲洗和平衡淋巴系统,增强人体免疫水平。一个强大的免疫系统,会让你远离各种疾病。
起床后,快速喝一大杯水会怎样?
每天起床后,很多人的身体都是处在饥渴,甚至脱水的状态。这便是为什么即使有了足够时间的睡眠,身体起床后的第一反应仍然是无力。同时,由于长时间未摄入水分,血液里有毒物质的浓度上升,加重了肾脏的负担。
因此,建议大家早晨起床以后,首先喝一大杯水(400-500ml)。来看一下400-500ml水是多少,一般一瓶矿泉水在500ml左右,喝一瓶就差不多了。
有研究显示,在早晨一口气喝下500ml水,能快速提高约24%的新陈代谢速度,这对减脂也是有很大帮助的哟。

人体每天需要喝多少水?
大多数人认为,每天喝8杯水(2000cc)有益健康。事实上,不一定每天必须喝足8杯水,因为喝太多水也会给身体带来麻烦。
基本按照你的体重来算,一般情况下是40毫升/千克体重,比如你50千克,那你就一天需要2000毫升水,你要是70千克,就需要2800毫升水。婴儿需要的水量更多。天热出汗多要适当的增加500左右。体温每升高一度,增加500毫升的水。

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